مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه



 
منتديات الكي سبورتالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amns
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد الرسائل : 3168
العمر : 23
نقاط تميز : 50
التقيم لهذا الشهر :
8 / 1008 / 100

البــــلد :
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

مُساهمةموضوع: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   الجمعة ديسمبر 19, 2008 6:27 am


لتتخلصي من التوتر.. اتبعي النصيحة الفرنسية
1- ابحثي عن الحركة
ولا تركني للخمول.. تسلقي الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم.
2- قللي من الدهون والمأكولات (سامعين ياأهل الدهون؟؟) الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضراوات والفاكهة في غذائك، أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام، واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية القائلة " 3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام.
وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه" حديث شريف.
3- تحكمي في التوتر خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر، وتعملي تمارين الاسترخاء.
كما أن التأمل والعد إلى العشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب، كما أنه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب.

4- أقلعي عن التدخين!
نعم.. فأنت بتواجدك في الأماكن الملوثة بالدخان تدخنين، إلا أنه يصنف تحت التدخين السلبي، وإن كنت لا تستطيعين العيش في بيئة خالية من الدخان يمكنك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة والمقاهي والغرفة المليئة بالدخان.
أما إذا كان والدك أو زوجك من المدخنين فاطلبي منه بلغة المحب أن يقلع عنه حباً له.
5-اعتني بنظافة أسنانك
فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك.. وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث إن الأشخاص الذين يعتنون بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية.
6- حافظي على تفاؤلك:
لتكن نظرتك للحياة إيجابية، فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة يزداد لديهم إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة.
مع اطيب الامــــــــــــــــــــاني

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
مدير
مدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3538
العمر : 24
نقاط تميز : 55
التقيم لهذا الشهر :
70 / 10070 / 100

البــــلد :
المهنة/الهواية :
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   السبت ديسمبر 20, 2008 7:05 am

مشكوورة على المعلومات

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fball.yoo7.com
أم برقع
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد الرسائل : 4027
العمر : 27
نقاط تميز : 31
التقيم لهذا الشهر :
98 / 10098 / 100

المـــزآج :
البــــلد :
المهنة/الهواية :
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   الإثنين يناير 19, 2009 7:15 pm

يسلمووو amns

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amns
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد الرسائل : 3168
العمر : 23
نقاط تميز : 50
التقيم لهذا الشهر :
8 / 1008 / 100

البــــلد :
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   السبت يناير 24, 2009 6:10 am

يسلمو ع المروور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير الأنام
عضو اساسي
عضو اساسي


ذكر عدد الرسائل : 4928
العمر : 29
نقاط تميز : 20
التقيم لهذا الشهر :
1 / 1001 / 100

المـــزآج :
البــــلد :
المهنة/الهواية :
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   الأربعاء مارس 04, 2009 3:55 pm

ثانكس على النصائح ويعطيج العافيه امنس على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noorouza
عضو نشط
عضو نشط


انثى عدد الرسائل : 649
العمر : 30
نقاط تميز : 25
التقيم لهذا الشهر :
7 / 1007 / 100

المـــزآج :
البــــلد :
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية   الأحد مارس 08, 2009 4:53 am

مشكوووره امنس على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من التوتر ... اتبع النصيحة الفرنسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات شؤون حواء و آدم :: الصحة-
انتقل الى: